برنامه درسی دوره
| تاداسانا | 00:02:00 | ||
| آردها کتی چاکراسانا | 00:02:00 | ||
| تالاسانا | 00:02:00 | ||
| تریکون آسانا | 00:06:00 | ||
| پارشواکوناسانا 1 | 00:02:00 | ||
| پاريورتا پراساريتا پادوتاناسانا | 00:04:00 | ||
| اکا پاداسانا 1 | 00:01:00 | ||
| اکا پاداسانا 2 | 00:01:00 | ||
| ویراسانا | 00:02:00 | ||
| دانداسانا | 00:01:00 | ||
| سوکهاسانا | 00:04:00 | ||
| مرجاراسانا | 00:02:00 | ||
| شاشانکاسانا | 00:02:00 | ||
| بدها کونا سانا | 00:01:00 | ||
| آدهوموکهاشواناسانا | 00:02:00 | ||
| پاوان موکتاسانا 1 | 00:02:00 | ||
| پاوان موکتاسانا 2 | 00:02:00 | ||
| پیچ خوابیده ساده | 00:02:00 | ||
| پیچ خوابیده مقدماتی | 00:01:00 | ||
| سوريا ناماسكار 1 | 00:00:00 | ||
| شاواسانا | 00:15:00 | ||
| پارشوتاناسانا | 00:05:00 | ||
| پارشواکوناسانا 2 | 00:03:00 | ||
| پاریورتا تریکوناسانا | 00:05:00 | ||
| پاریورتا پارشواکوناسانا | 00:03:00 | ||
| اوتکاتاسانا | 00:01:00 | ||
| ویرکشاسانا 1 | 00:02:00 | ||
| ویرکشاسانا 2 | 00:03:00 | ||
| ویرابهادراسانا 1 | 00:02:00 | ||
| ویرابهادراسانا 2 | 00:02:00 | ||
| ناتاراجاسانا 1 | 00:02:00 | ||
| سیدهاسانا | 23:59:00 | ||
| پس چی موتاناسانا | 00:02:00 | ||
| جانوشیرشاسانا | 00:03:00 | ||
| پورووتاناسانا | 00:01:00 | ||
| ماتسیندراسانا | 00:02:00 | ||
| ناواسانا | 00:01:00 | ||
| راجاکاپوتاسانا | 00:04:00 | ||
| خط کش | 00:01:00 | ||
| پلانک | 00:02:00 | ||
| ماتسیاسانا | 00:02:00 | ||
| بهوجانگاسانا | 00:05:00 | ||
| پاریورتا سوپتاسانا | 00:02:00 | ||
| سوريا ناماسكار 2 | 00:02:00 | ||
| اوتاناسانا | 00:08:00 | ||
| ویرابهادراسانا 3 | 00:02:00 | ||
| آردها چاندراسانا | 00:03:00 | ||
| ویرکشاسانا 3 | 00:03:00 | ||
| ناتاراجاسانا 2 | 00:02:00 | ||
| پادماسانا (لوتوس) | 00:01:00 | ||
| پس چی موتاناسانا | 00:02:00 | ||
| اوستراسانا | 00:03:00 | ||
| شیرشاسانا | 00:01:00 | ||
| اوردوا موکها شواناسانا | 00:02:00 | ||
| واسیستاسانا | 00:01:00 | ||
| چاتورانگادانداسانا | 00:01:00 | ||
| دهانور آسانا | 00:04:00 | ||
| شالاباسانا | 00:05:00 | ||
| هالاسانا | 00:02:00 | ||
| سارونگاسانا | 00:02:00 | ||
| ستوبندهاسانا | 00:02:00 | ||
| سوپتا پادان گشتاسانا | 00:02:00 | ||
| سوريا ناماسكار 3 | 00:02:00 | ||
| سوريا ناماسكار 4 | 00:02:00 | ||
